o której

zmiana treningu polega na przejsciu z 4 do 8 powtorzen na 14 do 20 powturzen lecz mniejszym ciezarem ojakies 30% jest to trening na rzeżbe ćwiczenia areobowe musisz przeprowadzc bardzo dokładnie nie biegaj odrazu jezeli jestes gruby gdyz bedziesz mial nieunormowany oddech zacznij szybkimi marszami ktor przyspieszaja bicie serca o 60% to wystarczy [...]

Czyli zeby wziasc 3 gramy trza "zjesc" 6 tabletek...spox majatek wydam na to, ale trudno. Tyle ze ja nie jestem kulturysta, tylko "normalnym czlowiekiem" ;) Nie ma jakiejs dawki dla normalnych ludzi?:) Mozna brac np. 3 razy dziennie po 2 tabletki? Jest jakas dawka po ktorej mozna mowic o przedawkowaniu? :) Pozdr. De\/@$t0 [...]

Jedyna rzecz z tego ktorej nie umialem to wskakiwac na primo . Reszty sie nauczylem w 2 miesiace lacznie z kickflipami na wysokosc 20-30 cm varial kickflipami backflipami itd.... nie mowiac juz o impossible i shove it'ach . Baaaaaaaaaaaaarrrrdzzzzzzo trudno bylo sie nauczyc nollie . nauczylem sie na 10 cm i polamalem tracki nie bawie sie tym juz [...]

Dla osób które pisały prace licencjacką albo magisterską jasne jest to co napisalam praca składa sie z kilku częsci teoretyczna metodologiczna i badawczaw teoretycznej musi byc literatura do której kazdy moze czytajac prace zajrzec to jest chyba jasne wiec mowy o sciemie byc nie moze ale jak ktos sie nie zna to jego sprawa

ale nie chodzi mi o diete w tym przypadku. Jak bedziesz żarł to i tak urosniesz ale nie w tym sensie. Chodzi mi co pomoglo wam uksztalotowac lepiej sylwetke w kwesti ktorej chodzi o mase

[...] kolege. Dźwignie w stójce wcale nie są obowiązkiem ani "domeną" w jj (przez domenę rozumiem taki element sztuki, aby był on "podstawową" techniką z której przechodzimy do innych), równie dobrze możemy zejść do parteru, bić się na pięści i wyczekiwać moment na podcięcie (wtedy znów parter), ew. rzucić z zaskoczenia lub [...]

Do najblizszego klubu bjj mam dokladnie 316 kilometrow. Juz o tym myslalem, zeby sie tam wybrac, ale nie ma nikogo, kto zaplacilby mi za benzyne Poza tym jeszcze jedno: ktos Ci pokazywal techniki jj. Zapewniam Cie, ze w bjj nie ma tak znowu wiele technik, ktorych nie ma w jj. Mozliwe, ze widziales rozne dziwne techniki "samoobrony", [...]

Bez sensu jest wrzucanie wyników badań przez firmę, której produkty były badane. Za to nie mamy się czego bać i inni mogą nas badać :) Swoją drogą polecam książkę "Bad Pharma" autorstwa B. Goldacre'a. Co prawda czytałem tylko takie "streszczenie", ale wydaje się ciekawa. Nie wiem czy gość jest doktorem w znaczeniu lekarzem, czy doktorem nauk [...]

Nie za dużo od razu wymagasz? Rozpisanie diety dla osoby, której się na oczy nie widziało raczej mija się z celem. Chyba że podasz szczegółowe dane (wiek, wzrost, wagę, odsetek tkanki tłuszczowej i aktywność fizyczną). Najlepiej byłoby, gdyby na początek ta pani odżywiała się przez tydzień "po staremu", notując jednocześnie wszystko co [...]

zasadność bana to sprawa, której teraz nie omawiamy. wilk dał go, widać miał powody. zresztą przyczyną sporu jest co innego. chodzi o stosunek moda do usera - to już jest sprawa poważna. i tu również poczekamy na wilka, który ze względu na obowiązki zawodowe nie jest ostatnio na bieżąco. i ostatnia sprawa - ten dział jest po to, żeby było gdzie [...]

Dzieki Michail za odpowiedz. Mam jeszcze kilka pytan w zwiazku z nia. 1. jesli zmniejsze obciazenie w progresji to w 2 pierwszych seriach praktycznie nie bede czul ciezaru.Dopiero na koncowce 3 i polowie 4 mnie dopada to zalamanie. Nie jestem pewien czy to miesnie klatki (watpie). Czy dobrze robie wykonujac prawie wszystkie cwiczenia progresja - 4 [...]

mam białko w którym jest bcaa. Warunków niestety nie mam na jakąś idealną dietę. Staram się np jeść ok 150g białka dziennie. Jeżeli chodzi o węglowodane, mam trochę zapotrzebowania ponieważ mam 1.5/2h treningi w Piłkę Nożną + wieczorna siłownia w której robię dużo aerobów, dlatego też chciałbym spróbować na spalaczu.

[...] korekty... Ja sobie kiedyś kupiłam z rozpędu wagę z możliwością obliczania makro i kalorii kilku produktów łącznie... Co z tego, kiedy była dołączona książeczka z kodami, z której większości produktów nie potrzebowałam, niektóre miały makro produktów z zagranicy (np. mleko o innej zawartości tłuszczu, niż standardowa w Polsce), wielu mi [...]

nic nie bralem, dopiero mam zamiar od jutra ha ;D Mimo wszystko cisnienie mialem duze, po redukcji, w ktorej zrobilem wszystko to co wymienilem obnizylem te cisnienie o bardzo duzo, 2 lata walczylem z nim az do teraz :)

Nie rozpędzałbym się tak ze wskazywaniem na zły hip hop jako źródło zła i zbydlęcenia, fatalny wzorzec dla młodzieży itd. Muzyka której ktoś słucha nie podejmuje za niego wyborów życiowych. Sam się wychowałem na hip hopie, również na gangsta rapie, nadal lubie te rytmy, a jakoś nie zostałem bandytą. Ponadto uważam że u co lepszych artystów hh [...]

No i dostałem odpowiedz. (Jak to bylo 14dni roboczych to ja ksiedzem jestem) Oczywiscie odmowiono mi w usuadnieniu przytaczajac móje odwolanie ktore sam napisalem po czym dodali 1 zdanie ze mialem 14dni na to,ale nie skorzystalem z prawa ktore mi przyslugiwalo. na koniec jest jeszcze wzmianka o tym ze cyt: "Nie bez znaczenia pozostaje takze [...]

[...] uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Ograniczenie dopływu krwi może doprowadzić stopniowo do deformacji kości nazywanej martwicę aseptyczna kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony proces fuzji komórek, kluczowy dla wzrostu kości. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak [...]

Mistrzostwa Polski .. slyszalem juz o kilku takich co z duma oglaszaja ze sa mistrzami polski polski w bjj, he he he. Do tego jeszcze dluga droga. Jak narazie nie zapowiada sie aby zostala zorganizowana impreza na ktorej mogly by wystartowac wszystkie ekipy parajace sie bjj i nie tylko. Aby formalnie zosrganizowac MP musi istniec jaka kolwiek [...]

[...] moment na podium. Niestety porażka (chodzę x miesięcy, a efektów brak) doskwiera... No i relatywnie kulturystyka jest drogim sportem. Niemniej - ćwiczący z odpowiednią masą (której nie do końca da się uniknąć po latach treningu) są postrzegani w społeczeństwie jak koksiarze, osoby agresywne, prymitywne, często "do łopaty". Moim zdaniem [...]

skoro już mowa o filozofii w SW której nie trawię... Kiedyś ogladałem jakiś program z udziałem Pawła Nastuli i Rafała Kubackiego w którym obydwoje panowie przedstawiali swój punkt widzenia mma(to było jakoś gdy Nastula stoczył pierwszą walkę w Pride). Paweł Nastula chciał przekonac Rafał Kubackiego ze mma to tak naprawde nic złego,ze to jego nowa [...]